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Calculadora de running

Calculadora de ritmos

Introduce dos valores y calcula el tercero al instante. Obtén tu ritmo en min/km, la velocidad en km/h, los splits por kilómetro y estimaciones para las distancias más populares.

Calcular ahora Convertir min/km ↔ km/h Calculadora media maratón
km
h
m
s

Ritmo

—

min/km

Velocidad

—km/h

Tiempo total

—

Splits por kilómetro

Km Parcial Acumulado
Introduce distancia y tiempo para ver los splits

Estimación en carreras populares

Tiempos estimados manteniendo el mismo ritmo de principio a fin.

5K

—

— min/km

10K

—

— min/km

Media

—

— min/km

Maratón

—

— min/km

¿Cómo usar la calculadora de ritmos?

La calculadora funciona con tres variables: distancia, tiempo y ritmo. Introduce cualquiera de los dos conjuntos de datos y el tercero se calcula automáticamente:

  • Calcular ritmo — Indica cuántos km vas a correr y en qué tiempo. Obtendrás tu ritmo en min/km y tu velocidad media en km/h.
  • Calcular tiempo — Introduce la distancia y el ritmo que quieres mantener. Sabrás cuánto tardas en llegar a meta.
  • Calcular distancia — A partir de un tiempo y un ritmo, la calculadora te dice cuántos kilómetros puedes cubrir.

Los splits te muestran los tiempos parcial y acumulado a cada kilómetro, y las estimaciones proyectan tu tiempo en las distancias clásicas (5K, 10K, media y maratón) si mantuvieras ese mismo ritmo de principio a fin.

Preguntas frecuentes

¿Cómo calcular el ritmo de carrera? ▾

Divide el tiempo total en segundos entre la distancia en kilómetros. El resultado es tu ritmo en segundos por kilómetro. Por ejemplo: 50 min (3000 s) ÷ 10 km = 300 s/km = 5:00 min/km.

¿Qué ritmo necesito para bajar de 2 h en media maratón? ▾

Para completar los 21,0975 km en menos de 2 horas necesitas mantener un ritmo inferior a 5:41 min/km (equivale a >10,55 km/h). Pruébalo directamente: selecciona "Calcular ritmo", pon 21,0975 km y 1h 59m 59s.

¿Qué ritmo necesito para bajar de 4 h en maratón? ▾

Para los 42,195 km en menos de 4 horas el ritmo máximo es 5:41 min/km. Muchos planes de entrenamiento apuntan a 5:30–5:35 min/km para tener margen en los últimos kilómetros.

¿Cuánto es 5 min/km en km/h? ▾

Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h. La fórmula es: velocidad = 60 ÷ ritmo. Así, 60 ÷ 5 = 12.

¿Por qué difieren el tiempo estimado y el real en carrera? ▾

La calculadora asume ritmo constante de principio a fin (pace plano). En la práctica influyen el desnivel, la fatiga, las paradas en avituallamientos, el calor y el GPS del reloj, que suele medir algo más de la distancia oficial de la carrera.

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